هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وإن شاء الله تستفيدون منها ويارب تكونوا دوووووووم بصــ ح ـــه
لكم مني خالص تـ ح ـــياتي
Ato0oh Bgyabek الإداره
عدد الرسائل : 426 العمر : 37 البلد : ..× قــلـ مغليني ــب ×.. علم الدوله : مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 18/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الأحد سبتمبر 07, 2008 7:05 am
يسلموو خيتوو فقـ صابون ـاعة عالتمارين الحلوه ...
تنفع لي أناا يبي لي أجربها ..
يعطيك العافيه ...
كـل الـود ..
بيــــ مشامرــــــاعة
عدد الرسائل : 237 العمر : 32 البلد : ارض الله واسعة علم الدوله : تاريخ التسجيل : 20/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الأحد سبتمبر 07, 2008 7:41 am
يسلموا خيتو عالتمرين المفيد فعلا ينفع لي
و جزاك الله خيرا على المعلومة
تحياتي
فقـ صابون ـاعة المشرفه العامه
عدد الرسائل : 366 العمر : 33 علم الدوله : مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 19/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الإثنين سبتمبر 08, 2008 4:20 am
أتوه..بياعة.. ثانكس عالمرور الطيب .. تحيااتي..
قـــلـ ato0oh ـــب
عدد الرسائل : 64 العمر : 36 البلد : قـــلب اللي يحبوووني علم الدوله : مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 27/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الأربعاء سبتمبر 10, 2008 2:02 am
يسلمو فقاعه عالتمارين المفيده يعطيك ألف عافيه تحياتي
فقـ صابون ـاعة المشرفه العامه
عدد الرسائل : 366 العمر : 33 علم الدوله : مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 19/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الأربعاء سبتمبر 10, 2008 3:22 am
مشكوور اختي عالمرور الطيب.. تحيااتي..
بنوته كووول
عدد الرسائل : 204 علم الدوله : مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 19/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الخميس أكتوبر 09, 2008 12:20 am
يسلموو خيتوو عالطرح الحلوو..
يعطيك العافيه..
تحياتي..
فقـ صابون ـاعة المشرفه العامه
عدد الرسائل : 366 العمر : 33 علم الدوله : مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 19/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الخميس أكتوبر 09, 2008 8:50 am
يسلمك غناااتي.. تحيااتي..
احلى من القمر
عدد الرسائل : 43 علم الدوله : تاريخ التسجيل : 05/10/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الخميس أكتوبر 09, 2008 6:11 pm
مشكوره اختي الله يعطيك الف عافيه
على هاالطرح الرائع والروائع ان منك يسلموووووو
فقـ صابون ـاعة المشرفه العامه
عدد الرسائل : 366 العمر : 33 علم الدوله : مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 19/08/2008
موضوع: رد: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. الجمعة ديسمبر 05, 2008 4:09 pm
ربي يسلمك اختي تسلمين عالمرور العطر تحيااتي لك
أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر..
موضوع: أحلى تمارين للعين للي يجلس على الكمبيوتر كثيــــــيــــــــر.. 
الأحد سبتمبر 07, 2008 6:11 am
